Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur

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► Bueno esta receta la preparas en 5 minutos y en 20 minutos que te toma bañarte y arreglarte está listo una parte de tu almuerzo. ¿Qué te parece si lo intentas?

Me encanta servir de inspiración para las mujeres ocupadas-trabajadoras y con hijos que es difícil manejar el tiempo por tantas ocupaciones. Y conste que digo “Manejar el Tiempo” y no la famosa frase “No tengo tiempo” En mi trabajo a la hora del almuerzo siempre me preguntan por recetas y como lo hago.

 

 

Bueno esta receta l preparas en 5 minutos y en 20 minutos que te toma bañarte y arreglarte está listo una parte de tu almuerzo. ¿Qué te parece si lo intentas?

 

Unos filetes de salmón cubiertos de una mezcla de espinaca + yogur + queso + perejil, queda tan fresco y delicioso que lo podrías comer con cuchara.

 

En mis recetas he ido cortando la mayonesa y la reemplazo por yogur griego. La sustitución puede hacerse en proporciones que mantienen el sabor de una receta mientras se mejora el perfil de salud disminuyendo la grasa y aumentando la proteína, el calcio y otros nutrientes.

 

A menudo me preguntan si el yogur griego puede ser sustituido por toda la mayonesa así que, a veces, lo intento. En términos generales, una mezcla 50-50 es segura. En el caso de esta receta de salmón, lo hice con todo el yogur griego. El sabor me gustó, al igual que mis compañeros de trabajo que les di a probar e inmediatamente pidieron la receta, así que Marcia, Luz y Sandra en su honor aquí tienes mi Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur.

 

Ingredientes para Cocinar Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur

Un comensal

 

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Ingredientes para Cocinar Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur

 

1 Filete de Salmon

 

1 Cucharada colmada Yogurt Fage estilo griego natural sin grasa

 

½ Taza de espinaca congelada

 

½ cucharadita de cascara de limón

 

1 cucharadas colmada de perejil picado

 

Sal pimienta

 

½  taza de queso mozzarella (sin grasa trabajará también)

 

1 Cucharada de queso parmesano

 

 

Como Cocinar Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur paso a paso

 

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► ROCIA con aceite en aerosol una bandeja. A veces lo hago sobre papel de aluminio para no tener que lavar el molde.
► COLOCA el salmón en la bandeja y salpimienta a tu gusto

PRECALIENTA el horno a 375 ° F.

 

ROCIA con aceite en aerosol una bandeja. A veces lo hago sobre papel de aluminio para no tener que lavar el molde.

 

COLOCA el salmón en la bandeja y salpimienta a tu gusto

 

DESFROZA previamente la espinaca, quita el exceso de agua y coloca en una fuente.

 

PICA bien menudito el perejil

 

RAYA la cascara del limón

 

COMBINA la espinaca, el yogur, el perejil, sal, pimienta y la mitad del queso mozarela.

 

ESPARCE la mezcla de espinacas sobre el salmón.

 

CUBRE con el queso mozarela.

 

ROCIA por encima el queso parmesano.

 

HORNEA de 18 a 20 minutos sin cubrir.

 

GRATINAR por 3 o 4 minutos para que tome el color dorado por encima

 

SERVIR y Disfrutar.

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► DESFROZA previamente la espinaca, quita el exceso de agua y coloca en una fuente.

 

 

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► COMBINA la espinaca, el yogur, el perejil, sal, pimienta y la mitad del queso mozarela.

Que Cocinar Tips para Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur 

 

NOTA: Puedes agregar más cantidad de espinaca y perejil sobre todo este ultimo si te gusta este sabor exótico.

 

NOTA 2: Si te gustan las hierbas puedes agregarle eneldo

 

NOTA 3: Puedes agregarle una cucharadita de ajo asado, aquí tienes la receta.

 

NOTA 4: Antes de poner el queso puedes poner una capa de champiñones.

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► ESPARCE la mezcla de espinacas sobre el salmón.

 

¿Cómo servir y acompañar Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur?

 

 

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► CUBRE con el queso mozarela.

 

Y tú, ¿Tienes alguna receta de Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur? ¿Tienes unos tips o trucos para preparar Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur que te gustaría compartir? ¿Cómo resuelves tu diario QUE COCINAR? Me gustaría que me dejaras un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también cuéntame un poco y dime cuál es tu principal frustración, a la hora de cocinar, YO personalmente estaré contestando tus preguntas y comentarios, porque mi principal objetivo es ayudarte a ser exitoso en la cocina.

 

Como en este caso para que prepares este plato internacional desde la India con sabor de Que Cocinar:

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► GRATINAR por 3 o 4 minutos para que tome el color dorado por encima
► SERVIR y Disfrutar.
Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur

Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur 

Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur
 
Tiempo de Preparacion
Tiempo de coccion
Tiempo total
 
Me encanta servir de inspiración para las mujeres ocupadas-trabajadoras y con hijos que es difícil manejar el tiempo por tantas ocupaciones. Y conste que digo “Manejar el Tiempo” y no la famosa frase “No tengo tiempo” En mi trabajo a la hora del almuerzo siempre me preguntan por recetas y como lo hago. Bueno esta receta l preparas en 5 minutos y en 20 minutos que te toma bañarte y arreglarte está listo una parte de tu almuerzo. ¿Qué te parece si lo intentas? Unos filetes de salmón cubiertos de una mezcla de espinaca + yogur + queso + perejil, queda tan fresco y delicioso que lo podrías comer con cuchara. En mis recetas he ido cortando la mayonesa y la reemplazo por yogur griego. La sustitución puede hacerse en proporciones que mantienen el sabor de una receta mientras se mejora el perfil de salud disminuyendo la grasa y aumentando la proteína, el calcio y otros nutrientes. A menudo me preguntan si el yogur griego puede ser sustituido por toda la mayonesa así que, a veces, lo intento. En términos generales, una mezcla 50-50 es segura. En el caso de esta receta de salmón, lo hice con todo el yogur griego. El sabor me gustó, al igual que mis compañeros de trabajo que les di a probar e inmediatamente pidieron la receta, así que Marcia, Luz y Sandra en su honor aquí tienes mi Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur.
Autor:
Recipe type: Principal
Cuisine: Internacional
Rinde para:: 1
Ingredients para cocinar
  • 1 Filete de Salmon
  • 1 Cucharada colmada Yogurt Fage estilo griego natural sin grasa
  • ½ Taza de espinaca congelada
  • ½ cucharadita de cascara de limón
  • 1 cucharadas colmada de perejil picado
  • Sal pimienta
  • ½ taza de queso mozzarella (sin grasa trabajará también)
  • 1 Cucharada de queso parmesano
¿Cómo cocinar paso a paso?
  1. PRECALIENTA el horno a 375 ° F.
  2. ROCIA con aceite en aerosol una bandeja. A veces lo hago sobre papel de aluminio para no tener que lavar el molde.
  3. COLOCA el salmón en la bandeja y salpimienta a tu gusto
  4. DESFROZA previamente la espinaca, quita el exceso de agua y coloca en una fuente.
  5. PICA bien menudito el perejil
  6. RAYA la cascara del limón
  7. COMBINA la espinaca, el yogur, el perejil, sal, pimienta y la mitad del queso mozarela.
  8. ESPARCE la mezcla de espinacas sobre el salmón.
  9. CUBRE con el queso mozarela.
  10. ROCIA por encima el queso parmesano.
  11. HORNEA de 18 a 20 minutos sin cubrir.
  12. GRATINAR por 3 o 4 minutos para que tome el color dorado por encima
  13. SERVIR y Disfrutar.
  14. Que Cocinar Tips para Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur
  15. NOTA: Puedes agregar más cantidad de espinaca y perejil sobre todo este ultimo si te gusta este sabor exótico.
  16. NOTA 2: Si te gustan las hierbas puedes agregarle eneldo
  17. NOTA 3: Puedes agregarle una cucharadita de ajo asado, aquí tienes la receta.
  18. NOTA 4: Antes de poner el queso puedes poner una capa de champiñones.
  19. ¿Cómo servir y acompañar Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur?
  20. Ensalada de Quínoa Italiana
  21. Yuca en Chupe – Receta de Yuca en Chupe

 

Bon appetit!

Desde Que Cocinar ► Salmon Horneado Con Espinaca Y Yogur 

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